గ్రీక్ చికెన్ మరియు పిటా క్యాస్రోల్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 4 కప్పులు తరిగిన వండిన చికెన్ లేదా టర్కీ
• 3 మీడియం గుమ్మడికాయ, పొడవుగా సగం మరియు 1/2-అంగుళాల ముక్కలుగా (4 కప్పులు) కత్తిరించండి
• 1 10.75 oun న్స్ చికెన్ సూప్ యొక్క ఘనీకృత క్రీమ్
• 1 మీడియం ఎర్ర ఉల్లిపాయ, తరిగిన (1/2 కప్పు)
• కప్ చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
• 1 ½ టీస్పూన్లు గ్రీక్ మసాలా
• 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 2 6-అంగుళాల పిటా బ్రెడ్ రౌండ్లు, కాటు-పరిమాణ చీలికలుగా కత్తిరించబడతాయి
• నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రే
• 3 మీడియం రోమా టమోటాలు, తరిగిన (1 కప్పు)
• 1 కప్పు నలిగిన ఫెటా చీజ్ (4 oun న్సులు)
• ½ కప్ పిట్ చేసిన కలమట ఆలివ్, ముక్కలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  350 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్. ఒక పెద్ద గిన్నెలో, చికెన్, గుమ్మడికాయ, సూప్, ఉల్లిపాయ, ఉడకబెట్టిన పులుసు, గ్రీకు మసాలా 1 టీస్పూన్ మరియు వెల్లుల్లి కలపండి. మిశ్రమాన్ని 3-క్వార్ట్ దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్కు బదిలీ చేయండి.

• దశ 2

  వంట పిచికారీతో కోట్ పిటా మైదానములు; మిగిలిన 1/2 టీస్పూన్ గ్రీక్ మసాలాతో చల్లుకోండి. పిటా మైదానములు, టమోటాలు, జున్ను మరియు ఆలివ్లను చికెన్ మిశ్రమం పైన చల్లుకోండి. రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, సుమారు 20 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 584 కేలరీలు, (10 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 165 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1602 మి.గ్రా సోడియం, 34 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 52 గ్రా ప్రోటీన్.