గ్రీక్ చికెన్ సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 2.25 పౌండ్ల డెలి-కాల్చిన చికెన్
• 1 5 oun న్స్ ప్యాకేజీ స్ప్రింగ్ మిక్స్ సలాడ్ గ్రీన్స్
• 2 చిన్న దోసకాయలు, స్పియర్స్ లోకి కట్
• 2 మీడియం టమోటాలు, చీలికలుగా కట్
• ఫెటా చీజ్‌తో కప్ బాటిల్ గ్రీక్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
• పగిలిన నల్ల మిరియాలు (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఎముకల నుండి చికెన్ తొలగించండి. ముతక చికెన్ గొడ్డలితో నరకడం; కవర్ మరియు పక్కన పెట్టండి.

• దశ 2

  సలాడ్ గ్రీన్స్, దోసకాయ స్పియర్స్ మరియు టమోటా మైదానాలను నాలుగు డిన్నర్ ప్లేట్లు లేదా సలాడ్ బౌల్స్ మధ్య విభజించండి. కూరగాయలపై చికెన్ అమర్చండి. సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ తో చినుకులు మరియు, కావాలనుకుంటే, మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 473 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 136 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 433 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 46 గ్రా ప్రోటీన్.