విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
లోతైన గిన్నెలో సెట్ చేసిన ప్లాస్టిక్ సంచిలో చికెన్ ఉంచండి. మెరీనాడ్ కోసం నూనె, నిమ్మరసం, ఆవాలు, 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ఒరేగానో మరియు మిరియాలు కలపండి. బ్యాగ్లో చికెన్ మీద మెరినేడ్ పోయాలి. సీల్ బ్యాగ్; కోట్ చికెన్ వైపు తిరగండి. 3 నుండి 24 గంటలు శీతలీకరించండి, అప్పుడప్పుడు బ్యాగ్ తిరగండి.
-
సాస్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో పెరుగు, దోసకాయ, 1 లవంగం వెల్లుల్లి, మెంతులు వేయండి. సమయం వడ్డించే వరకు కవర్ చేసి చల్లాలి.
-
మీడియం-అధిక వేడి మీద పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ ను వేడి చేయండి. చికెన్ మరియు మెరీనాడ్ సగం జోడించండి. 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడికించి, కదిలించు లేదా చికెన్ గులాబీ రంగు వచ్చేవరకు; హరించడం. మిగిలిన చికెన్ మరియు మెరీనాడ్ తో రిపీట్ చేయండి.
-
ఇంతలో, టోర్టిల్లాలు రేకులో చుట్టండి. 350 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 10 నిమిషాలు వేడి చేయండి. సర్వ్ చేయడానికి, ప్రతి పిండి టోర్టిల్లాపై 1/3 కప్పు చికెన్ మరియు ఉదారంగా టేబుల్ స్పూన్ సాస్ ఉంచండి. తురిమిన పాలకూరతో టాప్ చేసి రోల్ చేయండి. 5 మెయిన్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
మెనూ సూచన:
సీజర్ సలాడ్, హార్డ్ రోల్స్ మరియు మెరిసే నీటితో భోజనం చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 402 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 49 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 472 మి.గ్రా సోడియం, 43 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 25 గ్రా ప్రోటీన్.
