గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయాలు | మంచి గృహాలు & తోటలు

మా ఉచిత అత్యవసర ప్రత్యామ్నాయాల చార్ట్ పొందండి!

అత్యవసర గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయం 1 మొత్తం గుడ్డు కోసం, 1/4 కప్పు రిఫ్రిజిరేటెడ్ లేదా స్తంభింపచేసిన గుడ్డు ఉత్పత్తిని ప్రత్యామ్నాయం చేయండి (స్తంభింపచేస్తే కరిగించబడుతుంది).

• ఈ ఉత్పత్తులు ఎక్కువగా గుడ్డులోని తెల్లసొనపై ఆధారపడి ఉంటాయి, మొత్తం గుడ్ల కన్నా తక్కువ కొవ్వు కలిగి ఉంటాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు.

1 గుడ్డు స్థానంలో 1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ ను 3 టేబుల్ స్పూన్ల నీటితో కలపడం మరో ఎంపిక.

మరింత పదార్ధ ప్రత్యామ్నాయాలు

ఆరోగ్యకరమైన గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయాలు 1 మొత్తం గుడ్డు కోసం, 2 గుడ్డులోని తెల్లసొనను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి, ఇవి సొనలు కంటే తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటాయి. మీరు 1/4 కప్పు గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

• బ్రాండ్‌పై ఆధారపడి, గుడ్డు ఉత్పత్తిలో 50 శాతం తక్కువ కేలరీలు, తక్కువ కొవ్వు మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి. అయితే, గుడ్డు కంటే గుడ్డు ఉత్పత్తి సోడియం మరియు పిండి పదార్థాలలో ఎక్కువగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.

మరో ఆరోగ్యకరమైన గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయం కోసం, 1 గుడ్డు స్థానంలో 1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ ను 3 టేబుల్ స్పూన్ల నీటితో కలపండి.

• అవిసెలో సగం కేలరీలు మరియు గుడ్డులో దాదాపు సగం కొవ్వు ఉంటుంది. ఇందులో 100 శాతం తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉంది మరియు ఫైబర్ జతచేస్తుంది.

మరింత ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధ ప్రత్యామ్నాయాలు

గుడ్డు వంటకాలు

క్విచే వంటకాలు

క్లాసిక్ స్ట్రాటా

బేకన్ మరియు గుడ్డు మఫిన్లు

మా ఉచిత ఆరోగ్యకరమైన వంట ప్రత్యామ్నాయాల చార్ట్ పొందండి!