కూర కూరగాయలు మరియు బియ్యం | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 3 మీడియం బంగాళాదుంపలు, 1/2-అంగుళాల భాగాలుగా కట్ (3 కప్పులు)
• 4 మీడియం క్యారెట్లు, 1/4-అంగుళాల ముక్కలుగా (2 కప్పులు) కత్తిరించండి
• 1 పెద్ద ఎర్ర ఉల్లిపాయ, కుట్లుగా కట్ (1 కప్పు)
• 1 ¼ కప్పుల ఆపిల్ రసం
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు శీఘ్ర-వంట టాపియోకా
• 2 టీస్పూన్లు కరివేపాకు
• 1 టీస్పూన్ తురిమిన తాజా అల్లం
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• ½ టీస్పూన్ గ్రౌండ్ ఏలకులు
• 1 12.3 oun న్స్ ప్యాకేజీ అదనపు-సంస్థ టోఫు, పారుదల మరియు 3/4-అంగుళాల ఘనాలగా కట్
• 1 మీడియం గుమ్మడికాయ, పొడవుగా సగం మరియు 1/2-అంగుళాల ముక్కలుగా కత్తిరించండి
• 1 కప్పు స్తంభింపచేసిన బఠానీలు
• కప్ బంగారు ఎండుద్రాక్ష
• 1 కప్పు వండని సాధారణ బ్రౌన్ రైస్
• పచ్చడి (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  3 1 / 2- నుండి 4-క్వార్ట్ క్రోకరీ కుక్కర్‌లో బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, ఆపిల్ రసం, టాపియోకా, కరివేపాకు, అల్లం, ఉప్పు మరియు ఏలకులు కలపండి.

• దశ 2

  కవర్; తక్కువ-వేడి అమరికపై 8 నుండి 10 గంటలు లేదా అధిక-వేడి అమరికపై 4 నుండి 5 గంటలు ఉడికించాలి.

• దశ 3

  ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం బియ్యం ఉడికించాలి. తక్కువ-వేడి అమరికను ఉపయోగిస్తుంటే, అధిక-వేడి అమరికకు తిరగండి. టోఫు, గుమ్మడికాయ, బఠానీలు మరియు ఎండుద్రాక్షలను జోడించండి. కవర్ చేసి 30 నిమిషాలు ఉడికించాలి. వేడిచేసిన బియ్యం మీద కూరగాయల మిశ్రమాన్ని వడ్డించండి. కావాలనుకుంటే, పచ్చడితో సర్వ్ చేయండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 326 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 262 మి.గ్రా సోడియం, 65 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా ప్రోటీన్.