కూర బార్లీ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 కప్పుల నీరు
• ⅔ కప్ శీఘ్ర-వంట బార్లీ
• ½ కప్ తరిగిన క్యారెట్
• ½ కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
• 1 ½ టీస్పూన్లు తక్షణ చికెన్ బౌలియన్ కణికలు
• 1 టీస్పూన్ కరివేపాకు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ముక్కలు చేసిన బాదం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా పార్స్లీని స్నిప్ చేసింది
• తాజా పార్స్లీ (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మీడియం సాస్పాన్లో నీరు, బార్లీ, క్యారెట్, ఉల్లిపాయ, చికెన్ బౌలియన్ కణికలు మరియు కరివేపాకు కలపండి.

• దశ 2

  మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. సుమారు 15 నిమిషాలు లేదా బార్లీ లేత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. వెలికితీసే; 3 నుండి 5 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా కావలసిన స్థిరత్వం వరకు ఉడికించాలి. బాదం మరియు స్నిప్డ్ పార్స్లీలో కదిలించు. కావాలనుకుంటే, తాజా పార్స్లీతో అలంకరించండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 141 కేలరీలు, 343 మి.గ్రా సోడియం, 28 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా ప్రోటీన్.