విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
కాలీఫ్లవర్ కడగాలి మరియు ఆకులు మరియు కలప కాండం తొలగించండి. ఫ్లోరెట్స్‌లోకి ప్రవేశించండి. . హరించడం.
-
అదే సాస్పాన్లో ఉల్లిపాయను వెన్న లేదా వెన్నలో ఉల్లిపాయ మృదువుగా ఉంటుంది కాని గోధుమ రంగులో ఉంటుంది. పిండి, ఉప్పు, మిరియాలు, మరియు ఎర్ర మిరియాలు కదిలించు. సగం మరియు సగం, లైట్ క్రీమ్ లేదా పాలు ఒకేసారి జోడించండి. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు మీడియం వేడి మీద ఉడికించి కదిలించు. జున్ను కరిగించే వరకు గందరగోళాన్ని, జున్ను జోడించండి. ఉడికించిన కాలీఫ్లవర్లో కదిలించు. మిశ్రమాన్ని 1-క్వార్ట్ క్యాస్రోల్‌కు బదిలీ చేయండి. బాదంపప్పుతో చల్లుకోండి.
-
350 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 15 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు కాల్చండి. స్నిప్డ్ పార్స్లీతో పైభాగాన్ని చల్లుకోండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
చిట్కాలు
బాదం జోడించవద్దు తప్ప క్యాస్రోల్ సిద్ధం చేయండి. కవర్ మరియు 24 గంటల వరకు చల్లగాలి. రొట్టెలుకాల్చు, 350 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 15 నిమిషాలు కప్పబడి ఉంటుంది. వెలికితీసే; బాదంపప్పుతో చల్లుకోండి. 10 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా వేడిచేసే వరకు కాల్చండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 281 కేలరీలు, (11 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 53 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 352 మి.గ్రా సోడియం, 14 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా ప్రోటీన్.
