విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
400 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. కూరగాయలను జల్లెడ లేదా కోలాండర్లో ఉంచండి. కరిగించడానికి కూరగాయలపై చల్లటి నీటిని నడపండి. బ్రెడ్‌స్టిక్‌లను 12 ముక్కలుగా వేరు చేయండి; పక్కన పెట్టండి.
-
ఒక ప్లాస్టిక్ సంచిలో పిండి, సేజ్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. కోటు ముక్కలు, ఒక సమయంలో నాల్గవ వంతు, కోటుకు వణుకు. మీడియం-హై హీట్ కంటే పెద్ద స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. చికెన్ జోడించండి; ఏదైనా మిగిలిన పిండి మిశ్రమంతో చల్లుకోండి. 2 నిమిషాలు లేదా గోధుమ రంగు వరకు ఉడికించి కదిలించు. ఉడకబెట్టిన పులుసు, పాలు, కూరగాయలు జోడించండి. ఒకసారి కదిలించు, మరిగే వరకు తీసుకురండి.
-
చికెన్ మిశ్రమాన్ని నాలుగు 16-oun న్స్ grat గ్రాటిన్ వంటకాలు లేదా వ్యక్తిగత క్యాస్రోల్స్ మధ్య విభజించండి. ప్రతి డిష్ పైన మూడు బ్రెడ్‌స్టిక్‌లను అమర్చండి. జున్ను తో చల్లుకోవటానికి. సుమారు 18 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా బ్రెడ్‌స్టిక్‌లు బ్రౌన్ అయ్యే వరకు మరియు నింపడం బుడగగా ఉంటుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 544 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 64 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1138 మి.గ్రా సోడియం, 61 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 35 గ్రా ప్రోటీన్.
