విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
సాస్ కోసం, ఒక గిన్నెలో మొదటి ఎనిమిది పదార్థాలను (ఉప్పు ద్వారా) కలపండి.
-
ఒక వోక్ లేదా చాలా పెద్ద స్కిల్లెట్ వేడి 1 టేబుల్ స్పూన్. మీడియం-అధిక వేడి మీద నూనె. చికెన్ జోడించండి; 4 నుండి 6 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు లేదా చికెన్ పింక్ రంగు వచ్చేవరకు. ఒక గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్ వేడి చేయండి. skillet లో నూనె. పుట్టగొడుగులను మరియు లోహాలను జోడించండి; ఉడికించి 2 నుండి 3 నిమిషాలు కదిలించు. క్యాబేజీని జోడించండి. ఆస్పరాగస్, మరియు ఆపిల్; ఉడికించి 3 నుండి 5 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా కూరగాయలు స్ఫుటమైన-లేత వరకు కదిలించు.
-
వోక్ మధ్యలో నుండి కూరగాయలను నెట్టండి. సాస్ కదిలించు; wok లోకి పోయాలి. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. చికెన్‌ను వోక్‌కు తిరిగి ఇవ్వండి. 1 నిమిషం ఎక్కువ ఉడికించి కదిలించు. కొత్తిమీరతో చల్లుకోండి.
చిట్కా
సాదా తెల్ల బియ్యానికి బదులుగా పోషకాలు-లోడ్ చేసిన ఓవెన్-కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంప ముక్కలపై ఈ కదిలించు-వేసిని మార్చండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 247 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 80 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 514 మి.గ్రా సోడియం, 19 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 12 గ్రా చక్కెర, 20 గ్రా ప్రోటీన్.
