విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్కిన్ చికెన్. 4-1 / 2-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్లో చికెన్ను వేడి నూనెలో మీడియం వేడి మీద 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా చికెన్ తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు, సమానంగా గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది. కొవ్వును హరించడం.
-
2 కప్పుల నీరు, బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు, సెలెరీ, తాజా ఆకుపచ్చ బీన్స్ (ఉపయోగిస్తుంటే), ఉల్లిపాయ, టమోటా పేస్ట్, బే ఆకు, ఉప్పు, రోజ్మేరీ జోడించండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. వేడిని తగ్గించండి; కవర్ మరియు 25 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
-
గుమ్మడికాయ మరియు స్తంభింపచేసిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ జోడించండి (ఉపయోగిస్తుంటే). 10 నుండి 15 నిముషాల పాటు ఉడికించాలి, చికెన్ లేతగా ఉంటుంది మరియు గులాబీ రంగులో ఉండదు. బే ఆకును విస్మరించండి.
-
1/4 కప్పు నీరు మరియు పిండిని కలపండి. చికెన్ మిశ్రమానికి జోడించండి. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. 1 నిమిషం ఎక్కువ ఉడికించి కదిలించు. కావాలనుకుంటే పార్స్లీతో చల్లుకోండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 424 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 93 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 581 మి.గ్రా సోడియం, 43 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 31 గ్రా ప్రోటీన్.![చికెన్ మరియు కూరగాయల కూర | మంచి గృహాలు & తోటలు చికెన్ మరియు కూరగాయల కూర | మంచి గృహాలు & తోటలు](https://img.nangarden.com/img/recipe/841/chicken-vegetable-stew.png)