విషయ సూచిక:
- కావలసినవి
- చికెన్
- ఆదేశాలు
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
- నువ్వుల డ్రెస్సింగ్
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- సెసేమ్ వోంటన్స్
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
కావలసినవి
చికెన్
ఆదేశాలు
-
ఒక గిన్నెలో ఉప్పు, కొత్తిమీర, నల్ల మిరియాలు కలపండి. చికెన్ టెండర్లాయిన్స్ మీద సమానంగా చల్లుకోండి. గ్రిల్ చికెన్, కప్పబడి, మీడియం వేడి 6 నుండి 8 నిమిషాల వరకు లేదా చికెన్ ఇకపై గులాబీ రంగులో ఉండే వరకు, ఒకసారి తిరగండి.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో తదుపరి ఏడు పదార్థాలను (ఎర్ర ఉల్లిపాయ ద్వారా) కలిసి టాసు చేయండి. కాల్చిన చికెన్ కత్తిరించి సలాడ్ మిశ్రమానికి జోడించండి; కలపడానికి టాసు.
-
సలాడ్‌ను నాలుగు ప్లేట్ల మధ్య విభజించండి. సెసేమ్ వోంటన్స్‌లో రెండు చొప్పున టాప్ చేయండి. నువ్వుల డ్రెస్సింగ్‌తో చినుకులు సలాడ్ చేసి గింజలతో చల్లుకోండి మరియు కావాలనుకుంటే ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ టాప్స్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 370 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 64 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 828 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 14 గ్రా చక్కెర, 25 గ్రా ప్రోటీన్.నువ్వుల డ్రెస్సింగ్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక గిన్నెలో అన్ని పదార్థాలు కలిపి.
సెసేమ్ వోంటన్స్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
400 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. పార్చ్మెంట్ కాగితంతో పెద్ద బేకింగ్ షీట్ను లైన్ చేయండి. ఒక గిన్నెలో గుడ్డు తెలుపు మరియు నూనె కలిపి; వింటన్ రేపర్స్ యొక్క రెండు వైపులా బ్రష్ చేయండి. తయారుచేసిన బేకింగ్ షీట్లో ఒకే పొరలో రేపర్లను వేయండి. నువ్వుల గింజలతో సమానంగా చల్లుకోండి. 7 నుండి 9 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా వొంటన్లు సమానంగా గోధుమరంగు మరియు స్ఫుటమైన వరకు (అవి చల్లబడినప్పుడు వొంటన్లు క్రిప్సర్‌గా మారుతాయి).
