జున్ను మరియు వెజ్జీ శాండ్‌విచ్‌లు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 ½ కప్పుల కాటేజ్ చీజ్, పారుదల
• ¼ కప్ తురిమిన క్యారెట్
• As టీస్పూన్ మెత్తగా చివ్స్
• ¼ కప్పు తరిగిన పచ్చి మిరియాలు లేదా సెలెరీ
• ¼ కప్ సాదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
• 8 చిన్న ముక్కలు ధాన్యం రొట్టె
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు గుర్రపుముల్లంగి ఆవాలు
• పాలకూర లేదా పాలకూర ఆకులు
• 4 టమోటా ముక్కలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మీడియం మిక్సింగ్ గిన్నెలో కాటేజ్ చీజ్, క్యారెట్, చివ్స్ మరియు పచ్చి మిరియాలు లేదా సెలెరీలను కలపండి. పెరుగులో కదిలించు.

• దశ 2

  గుర్రపుముల్లంగి ఆవపిండితో రొట్టె ముక్కలను విస్తరించండి; బచ్చలికూర లేదా పాలకూర ఆకులతో టాప్. జున్ను మిశ్రమాన్ని బ్రెడ్ ముక్కల్లో సగం చెంచా చేయాలి. టొమాటో ముక్క మరియు మిగిలిన రొట్టె ముక్కలతో టాప్. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 232 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 13 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 722 మి.గ్రా సోడియం, 29 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 16 గ్రా ప్రోటీన్.