కాప్రీస్ సలాడ్ పిటా పాకెట్స్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 కప్పు చెర్రీ లేదా ద్రాక్ష టమోటాలు, క్వార్టర్డ్
• 4 oun న్సుల తాజా మొజారెల్లా జున్ను, ఘన
• 1 కప్పు ముతకగా తరిగిన దోసకాయ
• కప్ మిశ్రమ వసంత సలాడ్ ఆకుకూరలు
• ¼ కప్ తాజా తులసి ఆకులు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తరిగిన పచ్చి ఉల్లిపాయ (1)
• 1 టేబుల్ స్పూన్ రెడ్ వైన్ వెనిగర్ లేదా సైడర్ వెనిగర్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
• 4 పెద్ద మొత్తం గోధుమ పిటా బ్రెడ్ రౌండ్లు, అడ్డంగా సగం
• పెద్ద మృదువైన పాలకూర ఆకులు (బటర్‌హెడ్, బోస్టన్ లేదా బిబ్బ్ వంటివి)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మీడియం గిన్నెలో టమోటాలు, జున్ను ఘనాల, దోసకాయ, సలాడ్ ఆకుకూరలు, తులసి, పచ్చి ఉల్లిపాయ, వెనిగర్, నూనె, ఉప్పు, మిరియాలు కలిపి టాసు చేయండి.

• దశ 2

  పాలకూర ఆకులతో పిటా హాఫ్స్ యొక్క లైన్ ఇన్సైడ్లు. టమోటా మిశ్రమాన్ని పిటాస్‌లో చెంచా. కావాలనుకుంటే, ప్రతి పిటాను ప్లాస్టిక్ ర్యాప్‌లో చుట్టి, వడ్డించే ముందు 2 గంటల వరకు చల్లాలి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 348 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 20 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 586 మి.గ్రా సోడియం, 47 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 11 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 16 గ్రా ప్రోటీన్.