విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
4-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్లో, మీడియం-అధిక వేడి మీద నూనె వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి; ఉడికించి 3 నిమిషాలు కదిలించు. వెన్న, జీలకర్ర, కొత్తిమీర, కారం, ఒరేగానో, ఉప్పు కలపండి. వెన్న కరిగిపోయే వరకు ఉడికించి కదిలించు.
-
బీర్, టొమాటిల్లోస్ మరియు చిలీ పెప్పర్స్ జోడించండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. చికెన్ జోడించండి. మరిగే స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు; వేడిని తగ్గించండి. టొమాటిల్లోస్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రతి 5 నిమిషాలకు కదిలించు, సుమారు 15 నిమిషాలు లేదా చికెన్ లేతగా మరియు గులాబీ రంగులో ఉండే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. స్లాట్డ్ చెంచా ఉపయోగించి, వంట ద్రవ నుండి కోడిని కట్టింగ్ బోర్డ్‌కు బదిలీ చేయండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, వంట ద్రవాన్ని 10 నిమిషాలు లేదా చిక్కగా అయ్యే వరకు శాంతముగా ఉడకబెట్టండి. ఇంతలో, రెండు ఫోర్కులు ఉపయోగించి, చికెన్‌ను చిన్న ముక్కలుగా లాగండి.
-
మీడియం గిన్నెలో చికెన్ ఉంచండి. తగ్గిన వంట రసాలలో 1 కప్పు జోడించండి; తేమ చేయడానికి కదిలించు. కోసాడిల్లాస్ లేదా టాకోస్ కోసం చికెన్ మిశ్రమాన్ని నింపండి; మిగిలిన వంట రసాలను పాస్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 140 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 43 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 340 మి.గ్రా సోడియం, 6 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 14 గ్రా ప్రోటీన్.
