విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో 2-క్వార్ట్ దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్ను తేలికగా కోటు చేయండి; పక్కన పెట్టండి.
-
తాజా ఆకుకూర, తోటకూర భేదం ఉపయోగిస్తుంటే, చెక్కతో కూడిన స్థావరాలను విస్మరించండి. కావాలనుకుంటే, ప్రమాణాలను గీరివేయండి. 1-అంగుళాల పొడవు ముక్కలుగా కత్తిరించండి.
-
ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో 1 అంగుళాల నీటిని మరిగే వరకు తీసుకురండి. ఆస్పరాగస్, పసుపు తీపి మిరియాలు కుట్లు, గుమ్మడికాయ మరియు ఉల్లిపాయ జోడించండి. మరిగే వరకు తిరిగి వెళ్ళు; వేడిని కొద్దిగా తగ్గించండి. కవర్ మరియు 5 నిమిషాలు లేదా స్ఫుటమైన-టెండర్ వరకు ఉడకబెట్టండి. బాగా హరించడం. కాల్చిన ఎర్ర తీపి మిరియాలు లో కదిలించు. ఆస్పరాగస్-పెప్పర్ మిశ్రమాన్ని బేకింగ్ డిష్లో సమానంగా విస్తరించండి. మొజారెల్లా జున్ను సగం తో చల్లుకోండి.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో గుడ్డు ఉత్పత్తి, పాలు, స్నిప్డ్ లేదా ఎండిన మెంతులు, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు బాగా కలిసే వరకు కలపాలి. పిండిలో whisk, ఇది పూర్తిగా కలుపుతారు. బేకింగ్ డిష్లో కూరగాయలపై పోయాలి. రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, సుమారు 35 నిమిషాలు లేదా కొద్దిగా ఉబ్బిన మరియు టాప్ షేక్స్ సెట్ అయ్యే వరకు. మిగిలిన మోజారెల్లా జున్ను మరియు పర్మేసన్ జున్ను చల్లుకోండి. వడ్డించే ముందు 10 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. కావాలనుకుంటే, మెంతులు మొలకలతో వ్యక్తిగత సేర్విన్గ్స్ అలంకరించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 84 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 7 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 414 మి.గ్రా సోడియం, 7 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా ప్రోటీన్.
