విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం నూడుల్స్ ఉడికించాలి; హరించడం. పాన్కు తిరిగి వెళ్ళు. వంటగది కత్తెర ఉపయోగించి, నూడుల్స్ ను చిన్న ముక్కలుగా స్నిప్ చేయండి. కవర్ మరియు వెచ్చగా ఉంచండి. ఒక గిన్నెలో వేరుశెనగ సాస్ మరియు క్యారెట్ రసం కలిపి; పక్కన పెట్టండి.
-
15 సెకన్ల పాటు మీడియం-అధిక వేడి మీద వేడి నూనెలో ఒక వోక్ లేదా నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ కదిలించు-వేయించాలి. బ్రోకలీ స్లావ్ మరియు క్యారెట్లు జోడించండి. 1 నిమిషం ఉడికించి కదిలించు.
-
వేరుశెనగ సాస్ మిశ్రమాన్ని స్కిల్లెట్కు జోడించండి. కోట్ కూరగాయలకు కదిలించు. 2 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు. నూడుల్స్ జోడించండి. పటకారులను ఉపయోగించి, కోటుకు టాసు చేయండి. వెచ్చగా వడ్డించండి.
బీఫ్ ఏషియన్ నూడిల్ టాస్:
12 oun న్సుల ఎముకలు లేని గొడ్డు మాంసం సిర్లోయిన్ స్టీక్‌ను పాక్షికంగా స్తంభింపజేయండి. ధాన్యం అంతటా గొడ్డు మాంసం సన్నగా ముక్కలు-పరిమాణ కుట్లుగా వేయండి. దశ 2 ద్వారా పైన చెప్పినట్లుగా కదిలించు-వేసి సిద్ధం చేయండి. హాట్ వోక్ కు గొడ్డు మాంసం కుట్లు జోడించండి. 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడికించి, గొడ్డు మాంసం గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు కదిలించు. దశ 3 లో నిర్దేశించిన విధంగా కొనసాగించండి, సాస్ మిశ్రమంతో కూరగాయలను కలుపుతారు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 285 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 318 మి.గ్రా సోడియం, 45 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా చక్కెర, 12 గ్రా ప్రోటీన్.
