విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక స్క్రూ-టాప్ కూజాలో నూనె, పళ్లరసం వినెగార్, నిమ్మరసం, లోహ, తేనె ఆవాలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. కవర్ చేసి బాగా కదిలించండి.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో ఎండివ్ మరియు బటర్ హెడ్ పాలకూర కలపండి. డ్రెస్సింగ్ యొక్క మూడు వంతులు జోడించండి; కోటు టాసు. మిశ్రమాన్ని సలాడ్ ప్లేట్ల మధ్య విభజించండి.
-
అదే గిన్నెలో ఆపిల్, సెలెరీ రూట్ మరియు ఫెన్నెల్ కలపండి. కోటుకు మిగిలిన డ్రెస్సింగ్‌తో టాసు చేయండి. ఆకుకూరలపై సమానంగా విభజించండి. నీలం జున్ను మరియు అక్రోట్లను ప్రతి సలాడ్ పైన ఉంచండి.
* చిట్కా:
బ్లూ చీజ్ లేదా ఫెటా చీజ్ కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం సులభతరం చేయడానికి, మొత్తం చీలికను (నలిగినట్లు కాకుండా) కొనండి మరియు తురుముకునే ముందు 30 నిమిషాలు స్తంభింపజేయండి.
మేక్-అహెడ్ దిశలు:
3 రోజుల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేసి నిల్వ చేయండి. ఉపయోగించే ముందు గది ఉష్ణోగ్రతకు డ్రెస్సింగ్ తీసుకురండి. దశ 2 లో నిర్దేశించిన విధంగా కొనసాగించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 210 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 9 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 7 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 299 మి.గ్రా సోడియం, 13 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.
