విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో క్యారట్, సెలెరీ మరియు ఉల్లిపాయలను వేడి నూనెలో 3 నిమిషాలు మీడియం-అధిక వేడి మీద ఉడికించి, అప్పుడప్పుడు కదిలించు. ఉడకబెట్టిన పులుసు, కాలే, బీన్స్ మరియు టమోటాలు జాగ్రత్తగా జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. రెండుసార్లు గందరగోళాన్ని, 10 నిమిషాలు కవర్ మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్.
-
క్రౌటన్లను 4 నిస్సార గిన్నెలలో విభజించండి. సూప్‌ను గిన్నెలుగా చేసి, కావాలనుకుంటే, జున్నుతో చల్లుకోండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 245 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1155 మి.గ్రా సోడియం, 41 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా చక్కెర, 15 గ్రా ప్రోటీన్.
