విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఘనీభవించినట్లయితే చేపలను కరిగించండి. చేపలను 4 వడ్డించే పరిమాణ భాగాలుగా కత్తిరించండి. చేపలను శుభ్రం చేయు; పేపర్ తువ్వాళ్లతో పొడిగా ఉంచండి. ఏదైనా సన్నని అంచుల కింద తిరగడం, 2-క్వార్ట్ దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్‌లో చేపలను అమర్చండి. పక్కన పెట్టండి.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో సల్సా మరియు స్తంభింపచేసిన మొక్కజొన్న కలపండి; చేప మీద చెంచా. 375 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్లో 10 నుండి 15 నిమిషాలు లేదా చేపలు ఒక ఫోర్క్ తో తేలికగా వచ్చే వరకు కాల్చండి. స్లాట్డ్ గరిటెలాంటి ఉపయోగించి, చేపలు మరియు సల్సా టాపింగ్‌ను డిన్నర్ ప్లేట్లకు బదిలీ చేయండి. కావాలనుకుంటే కొత్తిమీర లేదా పార్స్లీ మొలకలతో అలంకరించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 138 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 53 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 416 మి.గ్రా సోడియం, 10 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 21 గ్రా ప్రోటీన్.
