విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఘనీభవించినట్లయితే చేపలను కరిగించండి. చేపలను శుభ్రం చేయు; పేపర్ తువ్వాళ్లతో పొడిగా ఉంచండి. చేపలను 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోండి. ఒక జిడ్డు బేకింగ్ డిష్ లో చేపలను ఒకే పొరలో అమర్చండి. 450 డిగ్రీల ఓవెన్‌లో 6 నుండి 9 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా ఫోర్క్ తో పరీక్షించినప్పుడు చేపలు తేలికగా వచ్చే వరకు కాల్చండి.
-
ఇంతలో, సల్సా కోసం, నారింజ, అవోకాడో, జికామా, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, కొత్తిమీర, సున్నం రసం, చిలీ పెప్పర్ మరియు 1/8 టీస్పూన్ ఉప్పు కలపండి. చేపల మీద చెంచా సల్సా. కావాలనుకుంటే, సున్నం మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
*
చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను కాల్చే అస్థిర నూనెలను కలిగి ఉన్నందున, వీలైనంతవరకు వారితో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించండి. చిలీ పెప్పర్స్‌తో పనిచేసేటప్పుడు, ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి. మీ చేతులు మిరియాలు తాకినట్లయితే, సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటితో మీ చేతులు మరియు గోళ్ళను బాగా కడగాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 198 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 28 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 312 మి.గ్రా సోడియం, 11 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 22 గ్రా ప్రోటీన్.
