విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
కప్పబడిన పెద్ద సాస్పాన్లో బ్రోకలీని కొద్దిగా ఉప్పునీరు ఉడికించి 6 నుండి 8 నిమిషాలు లేదా స్ఫుటమైన-లేత వరకు ఉడికించాలి. హరించడం; పక్కన పెట్టండి.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో మజ్జిగ, పార్స్లీ, ఆవాలు, ఆలివ్ ఆయిల్, థైమ్, రెడ్ వైన్ వెనిగర్, వెల్లుల్లి, ఉప్పు, జాజికాయ, మరియు మిరియాలు కలపండి. బ్రోకలీ మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయ జోడించండి; కోటుకు శాంతముగా కదిలించు. అక్రోట్లను మరియు మేక చీజ్ తో టాప్.
ముందుకు సాగడానికి:
వాల్నట్ మరియు మేక చీజ్ తో టాప్ చేయవద్దు తప్ప, దర్శకత్వం వహించండి. కవర్ మరియు 4 గంటల వరకు చల్లగాలి. సర్వ్ చేయడానికి, వాల్నట్ మరియు మేక చీజ్ తో టాప్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 103 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 5 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 225 మి.గ్రా సోడియం, 8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.
