విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్తంభింపచేస్తే కరిగించు మరియు రొయ్యలు కరిగించండి. స్కాలోప్స్ శుభ్రం చేయు; పాట్ డ్రై. ఏదైనా పెద్ద స్కాలోప్‌లను సగానికి కట్ చేయండి. మైక్రోవేవ్ ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం బియ్యం సిద్ధం చేయండి. పసుపులో కదిలించు.
-
ఇంతలో, మీడియం-అధిక వేడి కంటే పెద్ద స్కిల్లెట్ వేడి నూనెలో. స్కాలోప్స్ జోడించండి; 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా అపారదర్శక వరకు, ఒకసారి తిరగండి. స్కిల్లెట్ నుండి తొలగించండి. మీడియానికి వేడిని తగ్గించండి మరియు స్కిల్లెట్కు సాసేజ్ జోడించండి. 2 నుండి 4 నిమిషాలు ఉడికించి, వేడి చేసి బ్రౌన్ అయ్యే వరకు కదిలించు. టమోటాలు మరియు కుంకుమపువ్వులో కదిలించు. 2 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు.
-
సాసేజ్ మిశ్రమంలో వేడి బియ్యం, రొయ్యలు మరియు స్కాలోప్స్ కదిలించు. ద్వారా వేడి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్. కావాలనుకుంటే, పార్స్లీతో చల్లుకోండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 537 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 160 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1360 మి.గ్రా సోడియం, 40 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 38 గ్రా ప్రోటీన్.
