ప్ర) నా వయసు 32 సంవత్సరాలు, 5 అడుగుల 5 అంగుళాల పొడవు, 200 పౌండ్లకు పైగా. బరువు తగ్గడానికి ప్రేరణ ఎలా లేదా ఎక్కడ లభిస్తుంది?
స) గొప్ప ప్రశ్న!
రికార్డ్ కోసం, ఇది మీరు చేపట్టే అత్యంత బహుమతి మరియు కష్టతరమైన పనులలో ఒకటి. ఇక్కడ కీ ప్రేరణ అని మీరు చెప్పేది నిజం మరియు చాలా మంది మహిళలకు ఇది వివిధ రూపాలను తీసుకుంటుంది. స్వల్పకాలిక లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి కొన్ని ఆహారం (వారి సోదరి వివాహం, విహారయాత్ర మొదలైనవి) కానీ ఇది వాస్తవిక జీవనశైలి మార్పును కలిగి ఉండనందున ఇది తరచుగా బరువును తిరిగి పెంచుతుంది. ఎవరూ కొన్ని వందల కేలరీల మీద ఎక్కువ కాలం జీవించలేరు లేదా కేక్‌ను ఎప్పటికీ వదులుకోలేరు. నిజం చేద్దాం! మార్పులను సరళంగా మరియు కొన్నింటిని ఒకేసారి ఉంచండి. గుండె మరియు ఉమ్మడి వ్యాధి మరియు మధుమేహానికి దూరంగా ఉండటమే దీనికి కారణం.
తల్లిదండ్రుల కోసం లేదా జీవిత భాగస్వామి కోసం కాకుండా మీ కోసం ఇలా చేయండి. మీరు ఇంకా సిద్ధంగా లేకుంటే, మీ బరువుకు సంబంధించి మీ వ్యక్తిగత రోడ్‌బ్లాక్‌లను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు ప్రారంభించి ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలింగ్‌ను పరిగణించవచ్చు. సమయం సరైనదని మీరు నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, సరైన పోషకాహారం వైపు కీలను మీకు సహాయం చేయడానికి పోషకాహార నిపుణుడు లేదా గౌరవనీయమైన బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం సహాయం పొందాలని నిర్ధారించుకోండి. క్షీణించిన ఆహారం పనిచేయదు (నేను తగినంతగా చెప్పలేను) మరియు మీకు సమతుల్యమైన ఆహారం అవసరం మరియు భోజనం కోసం మరియు పుట్టినరోజులు మరియు ప్రత్యేక సందర్భాల ద్వారా జీవితానికి అనుసరించవచ్చు. మీ ప్రణాళికలో 15 నుండి 30 నిమిషాల రోజువారీ వ్యాయామం చేర్చబడిందని నిర్ధారించుకోండి, ఇది మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కూడా కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఎముకలు మరియు కీళ్ళు సప్లిమెంట్‌గా ఉండటానికి కండరాలను పెంచుతుంది.
విషయాలు త్వరగా మారుతాయని ఆశించవద్దు; చాలా వేగంగా చేయటానికి ప్రయత్నిస్తే వైఫల్యం మరియు మరింత స్వీయ ఖండించబడుతుంది. వారానికి ఒక పౌండ్ నుండి అర పౌండ్ కంటే ఎక్కువ కోల్పోవటానికి మీరు expect హించకూడదు మరియు ప్రయత్నించకూడదు. మనలో చాలా మంది మనం నిజంగా ఆకలితో ఉన్నందున భావోద్వేగ కారణాల వల్ల (విచారంగా, కోపంగా, భయపడి, విసుగుగా) అతిగా తినడం వల్ల మీరు తినేది మరియు ఎప్పుడు కానీ మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి ఆహార డైరీని ఉంచండి. వాస్తవానికి మీ ఆహారాన్ని ప్రారంభించడానికి రెండు వారాల ముందు దీన్ని ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు మీ ట్రిగ్గర్‌లను నేర్చుకోవచ్చు మరియు ఇప్పటికే పరిష్కారాన్ని కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి ఇది ఆహారంలో జరిగినప్పుడు మీరు సిద్ధంగా ఉంటారు.
నిజమైన ప్రేరణ కోసం, అధిక బరువు ఉన్న జీవితకాలం నుండి అన్ని సమస్యలను ఆలోచించండి మరియు ఇది మీరే కాదని నిర్ణయించుకోండి.
