విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో ఉల్లిపాయను వేడి నూనెలో 5 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద లేదా లేత వరకు ఉడికించాలి, అప్పుడప్పుడు కదిలించు. బార్లీని జోడించండి; ఉడికించి 3 నిమిషాలు కదిలించు లేదా బార్లీ బ్రౌన్ అయ్యే వరకు.
-
ఉడకబెట్టిన పులుసు, నీరు, బ్రౌన్ రైస్, ఎండిన థైమ్ (ఉపయోగిస్తుంటే) మరియు చిపోటిల్ పెప్పర్ ను జాగ్రత్తగా జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. సుమారు 45 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి లేదా బార్లీ మరియు బియ్యం మృదువుగా మరియు ద్రవంలో ఎక్కువ భాగం గ్రహించబడే వరకు.
-
తాజా థైమ్‌లో కదిలించు (ఉపయోగిస్తుంటే). వేడి నుండి తొలగించండి; 5 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. వడ్డించే ముందు, బచ్చలికూర మరియు పెకాన్లలో కదిలించు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 168 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 173 మి.గ్రా సోడియం, 24 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.
