విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
4 నుండి 5-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో చికెన్ ఉంచండి. బటర్నట్ స్క్వాష్ మరియు ఉల్లిపాయలతో టాప్. ఒక చిన్న గిన్నెలో నారింజ రసం, మొక్కజొన్న, సోయా సాస్, తేనె, అల్లం, వెల్లుల్లి, ఉప్పు, పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు కలపాలి. చికెన్ మరియు కూరగాయలపై పోయాలి.
-
కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 7 నుండి 8 గంటలు లేదా అధిక వేడి అమరికపై 3 1/2 నుండి 4 గంటలు ఉడికించాలి.
-
వేడి వండిన క్వినోవా మీద చికెన్ మిశ్రమాన్ని వడ్డించండి. బాదంపప్పుతో చల్లుకోండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 317 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 107 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 371 మి.గ్రా సోడియం, 38 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 27 గ్రా ప్రోటీన్.
