విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
4- లేదా 6-క్వార్ట్ ప్రెజర్ కుక్కర్‌లో చికెన్, ఆప్రికాట్లు, దాల్చిన చెక్క, నారింజ పై తొక్క, లవంగాలు, నారింజ రసం మరియు నీరు కలపండి.
-
స్థానంలో మూత లాక్ చేయండి. బిలం పైపుపై ప్రెజర్ రెగ్యులేటర్ ఉంచండి (మీకు మొదటి తరం కుక్కర్ ఉంటే). అధిక వేడి మీద, కుక్కర్‌ను ఒత్తిడి వరకు తీసుకురండి. పీడనం మరియు ప్రెజర్ రెగ్యులేటర్ శిలలను శాంతముగా నిర్వహించడానికి తగినంత వేడిని తగ్గించండి; 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
-
ఒత్తిడిని త్వరగా విడుదల చేయండి. జాగ్రత్తగా మూత తొలగించండి. స్లాట్డ్ చెంచాతో చికెన్ మరియు ఆప్రికాట్లను తొలగించండి.
-
చికెన్ను కాటు-పరిమాణ కుట్లుగా కట్ చేయండి. పాలకూరతో 4 వ పంక్తి సలాడ్ ప్లేట్లు; పాలకూరపై చికెన్, ఆప్రికాట్లు, పెకాన్లు మరియు జున్ను ఏర్పాటు చేయండి. రసాల నుండి దాల్చిన చెక్కను తీసివేసి విస్మరించండి. ప్రతి సలాడ్ మీద వంట రసాలను చినుకులు. 4 మెయిన్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 286 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 38 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 106 మి.గ్రా సోడియం, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 18 గ్రా ప్రోటీన్.
