విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. పండించని 2-క్వార్ట్ క్యాస్రోల్లో కాయధాన్యాల సూప్, బ్లాక్ బీన్స్, పుట్టగొడుగులు, క్యారెట్లు, మొక్కజొన్న, వండని బార్లీ, వండని బుల్గుర్, ఉల్లిపాయ, మిరియాలు మరియు ఉప్పు కలపండి; నీటిలో కదిలించు.
-
1-1 / 4 గంటలు లేదా బార్లీ మరియు బుల్గుర్ మృదువైనంత వరకు కవర్ చేసి కాల్చండి, రెండుసార్లు కదిలించు. మళ్ళీ కదిలించు; జున్ను చల్లుకోవటానికి. కవర్; 5 నిమిషాలు లేదా జున్ను కరిగే వరకు నిలబడనివ్వండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 292 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 10 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 828 మి.గ్రా సోడియం, 55 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 13 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 17 గ్రా ప్రోటీన్.
