విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. వంట స్ప్రేతో 2-క్వార్ట్ క్యాస్రోల్ను తేలికగా కోట్ చేయండి. కాసేరోల్లో కాయధాన్యాల సూప్, బీన్స్, పుట్టగొడుగులు, మొక్కజొన్న, క్యారెట్, జున్ను 1/2, బార్లీ, బుల్గుర్, ఉల్లిపాయ, థైమ్, మిరియాలు మరియు ఉప్పు కలపండి; ఉడకబెట్టిన పులుసులో కదిలించు.
-
1 గంట కవర్ లేదా రొట్టెలుకాల్చు లేదా బార్లీ మరియు బుల్గుర్ మృదువైనంత వరకు, రెండుసార్లు కదిలించు. మిగిలిన జున్నుతో టాప్. కవర్ చేసి 5 నిమిషాలు లేదా జున్ను కరిగే వరకు నిలబడండి. కావాలనుకుంటే, కాల్చిన పిటా మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 498 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 32 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1489 మి.గ్రా సోడియం, 77 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 19 గ్రా ఫైబర్, 25 గ్రా ప్రోటీన్.
