విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
బీన్స్ యొక్క కాండం చివరను కత్తిరించండి మరియు 2-అంగుళాల ముక్కలుగా కత్తిరించండి. ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో బీన్స్, ఆస్పరాగస్ మరియు బఠానీ పాడ్లను తేలికగా ఉప్పు వేడినీటిలో 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి. కూరగాయలను ఐస్ వాటర్ గిన్నెకు బదిలీ చేయడానికి స్లాట్డ్ చెంచా ఉపయోగించండి. చల్లగా ఉన్నప్పుడు, హరించడం మరియు పక్కన పెట్టండి.
-
1 టేబుల్ స్పూన్ తో బ్రెడ్ ముక్కలను బ్రష్ చేయండి. నూనె. తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు గ్రిల్ మీద లేదా బ్రాయిలర్ కింద తాగండి, ఒకసారి తిరగండి. కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది, తరువాత రొట్టెను 1-అంగుళాల ముక్కలుగా ముక్కలు చేయండి.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో బీన్స్ మిశ్రమం, రొట్టె మరియు తదుపరి ఆరు పదార్థాలు (తులసి ద్వారా) కలపండి. టమోటా మిశ్రమం మీద రెడ్ వైన్ వైనైగ్రెట్‌లో సగం పోయాలి; శాంతముగా టాసు. టమోటా మిశ్రమం మీద మిగిలిన డ్రెస్సింగ్ పోయాలి. కవర్ చేసి 30 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.
-
సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మళ్ళీ టాసు చేయండి. కావాలనుకుంటే, అదనపు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.
ప్రిపరేషన్ ఉత్పత్తి
తీపి మిరియాలు వేయించడానికి, రేకుతో కప్పబడిన బేకింగ్ షీట్లో కాండం మరియు విత్తన భాగాలను కత్తిరించండి. 425 ° F పొయ్యిలో 20 నుండి 25 నిమిషాలు లేదా కాల్చిన వరకు వేయించు. చుట్టుముట్టడానికి మిరియాలు చుట్టూ రేకును తీసుకురండి. 15 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. పెప్పర్ హాఫ్స్ నుండి చర్మాన్ని తొక్కడానికి పదునైన కత్తిని ఉపయోగించండి. వంటకాల్లో సూచించినట్లు మిరియాలు ఉపయోగించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 175 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 8 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 304 మి.గ్రా సోడియం, 13 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.రెడ్ వైన్ వినాగ్రెట్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న స్క్రూ-టాప్ కూజాలో అన్ని పదార్థాలను కలపండి. కవర్ చేసి బాగా కదిలించండి.
