విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
వంట స్ప్రేతో వేడి చేయని పెద్ద స్కిల్లెట్ ను పిచికారీ చేయాలి. మీడియం వేడి మీద స్కిల్లెట్ వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి; ఉల్లిపాయ లేత వరకు ఉడికించాలి. టర్కీ, టొమాటో సాస్ మరియు మిరపకాయలలో కదిలించు. ద్వారా వేడి.
-
టాకో షెల్స్‌లో చికెన్ మిశ్రమాన్ని విభజించండి. పాలకూర, టమోటా మరియు జున్నుతో టాప్. కావాలనుకుంటే, సల్సాతో సర్వ్ చేయండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 286 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 51 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 473 మి.గ్రా సోడియం, 25 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 19 గ్రా ప్రోటీన్.
