విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
1/4 టీస్పూన్ మిరియాలు తో సీజన్ టర్కీ. మీడియం-అధిక వేడి కంటే చాలా పెద్ద స్కిల్లెట్ హీట్ వెన్నలో; టర్కీని జోడించండి. 12 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా పింక్ (170 ఎఫ్) వరకు; ఒకసారి తిరగండి.
-
స్కిల్లెట్ నుండి టర్కీని తొలగించండి. కుట్లుగా ముక్కలు; కవర్ మరియు వెచ్చగా ఉంచండి. స్కిల్లెట్కు హామ్ జోడించండి; 1 నిమిషం ఉడికించి, వేడి చేసి, స్ఫుటమైన వరకు కదిలించు. స్లాట్డ్ చెంచాతో స్కిల్లెట్ నుండి హామ్ తొలగించండి. రసం జోడించండి; మరిగే వరకు తీసుకురండి.
-
బచ్చలికూర, ఒక సమయంలో సగం, స్కిల్లెట్కు జోడించండి; 1 నిమిషం ఉడికించాలి లేదా విల్ట్ అయ్యే వరకు. రెండవ బ్యాచ్ బచ్చలికూరతో నారింజ మైదానాలను జోడించండి. పటకారులను ఉపయోగించి, స్కిల్లెట్ నుండి తొలగించండి; పలకల మధ్య విభజించండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. టర్కీ మరియు హామ్ తో టాప్. స్కిల్లెట్ నుండి మిగిలిన రసాలతో చినుకులు. కావాలనుకుంటే. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 244 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 94 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 528 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 34 గ్రా ప్రోటీన్.
