విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెద్ద సాస్పాన్లో, ఉడకబెట్టిన పులుసు, నీరు, రోజ్మేరీ మరియు మిరియాలు కలపండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. మిశ్రమ కూరగాయలు మరియు బియ్యంలో కదిలించు. మరిగే స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు; వేడిని తగ్గించండి. కవర్ చేసి 10 నుండి 15 నిమిషాలు లేదా కూరగాయలు మరియు బియ్యం లేత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. టర్కీ మరియు శిక్షణ లేని టమోటాలలో కదిలించు; ద్వారా వేడి.
ఆహార మార్పిడి:
1 పిండి, 2 సన్నని మాంసం, 1 కూరగాయ.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 209 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 36 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 699 మి.గ్రా సోడియం, 24 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 20 గ్రా ప్రోటీన్.
