విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
కాల్చిన ఎర్ర మిరియాలు సాస్ కోసం, బ్లెండర్ కంటైనర్‌లో సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ మరియు సగం కాల్చిన ఎర్ర తీపి మిరియాలు కలపండి; దాదాపు మృదువైన వరకు ప్రక్రియ.
-
ట్యూనా ఫిల్లింగ్ కోసం, మిగిలిన మిరియాలు కోయండి. ఒక గిన్నెలో తరిగిన మిరియాలు ట్యూనా, మొక్కజొన్న మరియు 1/4 కప్పు కాల్చిన ఎర్ర మిరియాలు సాస్‌తో కలపండి.
-
ప్రతి క్లబ్ శాండ్‌విచ్ కోసం, ట్యూనా ఫిల్లింగ్‌తో కాల్చిన రొట్టె యొక్క రెండు ముక్కలు, పాలకూర ఆకులతో పొర వేయండి, రెండు ముక్కలను పేర్చండి, ఆపై టోస్ట్ యొక్క మూడవ స్లైస్‌తో టాప్ చేయండి. సగం వికర్ణంగా కత్తిరించండి. మిగిలిన కాల్చిన ఎర్ర మిరియాలు సాస్‌తో సర్వ్ చేయాలి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 441 కేలరీలు, 41 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1020 మి.గ్రా సోడియం, 47 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 29 గ్రా ప్రోటీన్.
