విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం గిన్నెలో మయోన్నైస్, పార్స్లీ, చివ్స్, టార్రాగన్, నిమ్మ పై తొక్క, నిమ్మరసం, ఆవాలు మరియు మిరియాలు కలపండి; బాగా కలిసే వరకు కదిలించు. ట్యూనాలో కదిలించు, ఏదైనా పెద్ద ముక్కలను ఫోర్క్ తో విడదీయండి.
-
పని ఉపరితలంపై 4 రొట్టె ముక్కలు ఉంచండి; ట్యూనా మిశ్రమాన్ని బ్రెడ్ ముక్కలపై సమానంగా విభజించండి. ప్రతిదాన్ని టమోటా, కావాలనుకుంటే, మరియు జున్నుతో టాప్ చేయండి. సగం వెన్నతో మిగిలిన రొట్టె ముక్కలలో ఒక వైపు విస్తరించండి. జున్ను పైన బ్రెడ్ ముక్కలు, వెన్న వైపు ఉంచండి. మీడియం వేడి మీద పెద్ద నాన్స్టిక్ గ్రిడ్‌లో శాండ్‌విచ్‌లు, వెన్న వైపు ఉంచండి. (లేదా శాండ్‌విచ్‌లు, సగం సమయంలో, పెద్ద నాన్స్టిక్ స్కిల్లెట్‌లో ఉడికించాలి.) జాగ్రత్తగా వెన్న టాప్ బ్రెడ్ ముక్కలు. శాండ్‌విచ్‌లను 6 నుండి 8 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా జున్ను కరిగించి బ్రెడ్ బంగారు రంగు వచ్చేవరకు, జాగ్రత్తగా వంటలో సగం ఒకసారి తిరగండి. వెచ్చగా వడ్డించండి. 4 శాండ్‌విచ్‌లు చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 550 కేలరీలు, (12 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 10 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 95 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 988 మి.గ్రా సోడియం, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర, 32 గ్రా ప్రోటీన్.
