వేసవి వంటకం | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 17 oun న్స్ ప్యాకేజీ రిఫ్రిజిరేటెడ్ వండిన గొడ్డు మాంసం కాల్చు j జస్
• 1 8 oun న్స్ ప్యాకేజీ ముక్కలు చేసిన తాజా బేబీ క్యారెట్లను ఒలిచినది
• 3 కప్పుల నీరు
• 16 oun న్స్ ప్యాకేజీ రిఫ్రిజిరేటెడ్ రోజ్మేరీ-అండ్-రోస్ట్ వెల్లుల్లి-రుచికోసం, డైస్డ్ ఎర్రటి చర్మం బంగాళాదుంపలు (సుమారు 2 కప్పులు)
• 1 14.5 oun న్స్ వెల్లుల్లితో కాల్చిన టమోటాలను వేయవచ్చు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా ఒరేగానోను స్నిప్ చేశాయి

ఆదేశాలు

• దశ 1

  గొడ్డు మాంసం నుండి రసాలను పెద్ద సాస్పాన్ లేదా సాస్పాన్లో పోయాలి; మాంసాన్ని పక్కన పెట్టండి. సాస్పాన్కు క్యారెట్లు మరియు 1 కప్పు నీరు జోడించండి; మరిగే వరకు తీసుకురండి. 3 నిమిషాలు వేడి, ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. మిగిలిన నీరు, బంగాళాదుంపలు, టమోటాలు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ ఒరేగానో జోడించండి. మరిగే స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు; కవర్. 3 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి లేదా కూరగాయలు లేత వరకు. గొడ్డు మాంసం కాటు-పరిమాణ ముక్కలుగా విడదీసి, వంటకం జోడించండి; ద్వారా వేడి. ఉప్పుతో సీజన్.

• దశ 2

  నిస్సార గిన్నెలలో చెంచా; తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు మరియు మిగిలిన ఒరేగానోతో టాప్. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 253 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 64 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 948 మి.గ్రా సోడియం, 20 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 25 గ్రా ప్రోటీన్.