విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం టోర్టెల్లిని ఉడికించాలి. హరించడం మరియు; పాన్కు తిరిగి వెళ్ళు.
-
సాస్పాన్లో టార్టెల్లినిలో పారుదల బీన్స్, ఫెటా చీజ్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ జోడించండి. బీన్స్ వేడిగా ఉండి జున్ను కరగడం మొదలయ్యే వరకు మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి, అప్పుడప్పుడు మెత్తగా కదిలించు. టమోటా జోడించండి; 1 నిమిషం ఎక్కువ ఉడికించాలి. నల్ల మిరియాలు చల్లుకోండి.
-
బచ్చలికూరను నాలుగు డిన్నర్ ప్లేట్లు లేదా నిస్సార సలాడ్ బౌల్స్ మధ్య విభజించండి. టార్టెల్లిని మిశ్రమంతో టాప్. 4 పనిచేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 448 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 61 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 858 మి.గ్రా సోడియం, 55 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 9 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 24 గ్రా ప్రోటీన్.
