బచ్చలికూర-తులసి బ్రౌన్ రైస్ రిసోట్టో | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రే
• 1 ½ కప్పులు వండని బ్రౌన్ రైస్
• 1 కప్పు తరిగిన ఎరుపు లేదా ఆకుపచ్చ తీపి మిరియాలు
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• 3 కప్పుల నీరు
• 2 కప్పులు తాజా బచ్చలికూర ప్యాక్, ముతకగా తరిగిన (2 oun న్సులు)
• - 0.5 కప్పు తాజా తులసిని స్నిప్ చేసింది
• ¼ కప్ పైన్ కాయలు లేదా స్లైవర్డ్ బాదం, కాల్చినవి
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• 1 టీస్పూన్ తురిమిన నిమ్మ తొక్క
• 1 లవంగం వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• తురిమిన పర్మేసన్ జున్ను (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  వంట స్ప్రేతో 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్ కోట్ చేయండి. తయారుచేసిన కుక్కర్‌లో బియ్యం, తీపి మిరియాలు మరియు ఉప్పు కలపండి. కుక్కర్లో మిశ్రమం మీద నీరు పోయాలి.

• దశ 2

  తక్కువ-వేడి అమరికపై 4 నుండి 5 గంటలు లేదా అధిక-వేడి అమరికపై 2 నుండి 2-1 / 2 గంటలు లేదా బియ్యం లేత వరకు కవర్ చేసి ఉడికించాలి.

• దశ 3

  బచ్చలికూర విల్ట్ అయ్యేవరకు బచ్చలికూర, తులసి, పైన్ కాయలు, నూనె, నిమ్మ తొక్క, మరియు వెల్లుల్లిని కుక్కర్‌లో కలపాలి. కావాలనుకుంటే, జున్ను తో టాప్. కాల్చిన చికెన్ లేదా చేపల ముక్కతో సర్వ్ చేయండి లేదా మెయిన్ డిష్ భోజనం కోసం భాగాన్ని కొద్దిగా పెంచండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 156 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 184 మి.గ్రా సోడియం, 23 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.