విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో ఉల్లిపాయ మరియు చోరిజో మీడియం వేడి మీద 5 నిమిషాలు ఉల్లిపాయ ఉడికించాలి. బ్లాక్ బీన్స్, ఉడకబెట్టిన పులుసు, సున్నం రసం, చిలీ పెప్పర్స్ మరియు జీలకర్రలో కదిలించు.
-
10 నుండి 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి, కవర్ చేయండి లేదా బీన్ మిశ్రమం కావలసిన అనుగుణ్యత వరకు, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని. ఉప్పుతో రుచి చూసే సీజన్.
చిట్కా:
అడోబో సాస్‌లోని చిపోటిల్ చిలీ పెప్పర్స్ చాలా కారంగా ఉంటాయి. ఒక సమయంలో కొంచెం జోడించి, వాటిని తక్కువగా వాడండి; మీరు ఎల్లప్పుడూ మరిన్ని జోడించవచ్చు.
* చిట్కా:
చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను కాల్చే అస్థిర నూనెలను కలిగి ఉన్నందున, వీలైనంతవరకు వారితో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించండి. చిలీ పెప్పర్స్‌తో పనిచేసేటప్పుడు, ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి. మీ చేతులు మిరియాలు తాకినట్లయితే, సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటితో మీ చేతులు మరియు గోళ్ళను బాగా కడగాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 186 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 17 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 780 మి.గ్రా సోడియం, 21 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 14 గ్రా ప్రోటీన్.
