విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
4-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్లో ఉల్లిపాయను వేడి నూనెలో 8 నుండి 10 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద లేదా చాలా లేత వరకు ఉడికించాలి, అప్పుడప్పుడు కదిలించు. వెల్లుల్లిలో కదిలించు.
-
టమోటాలు, నల్ల దృష్టిగల బఠానీలు, లిమా బీన్స్, నీరు, మిరప పొడి, మిరపకాయ మరియు ఉప్పులో కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. రుచులను కలపడానికి 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. కావాలనుకుంటే, జున్నుతో ప్రతి వడ్డించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 275 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 177 మి.గ్రా సోడియం, 45 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 11 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 13 గ్రా ప్రోటీన్.
