విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో ఆప్రికాట్లు మరియు తగినంత వేడినీరు కలపండి. 5 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి; హరించడం. బాదం మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలలో కదిలించు.
-
నేరేడు పండు సంరక్షణతో నాలుగు రొట్టె ముక్కలను విస్తరించండి. నేరేడు పండు మిశ్రమం, జున్ను మరియు మిరియాలు తో టాప్. మిగిలిన నాలుగు రొట్టె ముక్కలు జోడించండి. వంట స్ప్రేతో శాండ్‌విచ్‌ల వెలుపల తేలికగా కోటు.
-
మీడియం వేడి మీద పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ ను వేడి చేయండి. అవసరమైతే సగం సమయంలో శాండ్‌విచ్‌లు, స్కిల్లెట్‌లో ఉంచండి. భారీ స్కిల్లెట్‌తో బరువు తగ్గించి 1 నుండి 2 నిమిషాలు లేదా రొట్టె కాల్చిన వరకు ఉడికించాలి. శాండ్‌విచ్‌లు తిరగండి, మళ్ళీ బరువు తగ్గించండి మరియు 1 నుండి 2 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా రొట్టె కాల్చినంత వరకు ఉడికించాలి.
* చిట్కా:
గింజలను కాల్చడానికి, 350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. నిస్సారమైన బేకింగ్ పాన్లో గింజలను విస్తరించండి. 5 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా లేత గోధుమ రంగు వరకు కాల్చండి, జాగ్రత్తగా చూడటం మరియు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు కదిలించు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 317 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 23 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 659 మి.గ్రా సోడియం, 45 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 14 గ్రా చక్కెర, 12 గ్రా ప్రోటీన్.
