విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్‌లో గ్రౌండ్ టర్కీ, ఉల్లిపాయ, మరియు పొబ్లానో పెప్పర్‌లను టర్కీ ఇకపై గులాబీ రంగులో ఉండే వరకు ఉడికించాలి, టర్కీ ఉడికించినప్పుడు విచ్ఛిన్నం అయ్యేలా చేస్తుంది. టమోటా సాస్, బ్రౌన్ షుగర్, వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్, మిరప పొడి మరియు వెల్లుల్లి పొడిలో కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 15 నిమిషాలు కవర్ మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు తో రుచి సీజన్.
-
వడ్డించే పలకలపై బన్ బాటమ్స్ ఉంచండి; జున్ను ముక్కలు జోడించండి. టర్కీ మిశ్రమంతో ప్రతి ఒక్కటి టాప్ చేయండి. కావాలనుకుంటే, తులసి ఆకులతో టాప్ చేయండి. బన్ టాప్స్ జోడించండి.
* వేడి మిరియాలు నిర్వహించడం:
చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను కాల్చే అస్థిర నూనెలను కలిగి ఉన్నందున, వీలైనంతవరకు వారితో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించండి. చిలీ పెప్పర్స్‌తో పనిచేసేటప్పుడు, ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి. మీ చేతులు మిరియాలు తాకినట్లయితే, సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటితో మీ చేతులు మరియు గోళ్ళను బాగా కడగాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 470 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 84 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1119 మి.గ్రా సోడియం, 53 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 14 గ్రా చక్కెర, 41 గ్రా ప్రోటీన్.
