విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
కరిగించే రొయ్యలు; పక్కన పెట్టండి.
-
డ్రెస్సింగ్ కోసం, బ్లెండర్ కంటైనర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్ గిన్నెలో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు పాలు మరియు టమోటా పేస్ట్ కలపండి. కవర్. నునుపైన వరకు కలపండి లేదా ప్రాసెస్ చేయండి. చిన్న గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. ఎరుపు మిరియాలు లేదా పిమింటో, పచ్చి ఉల్లిపాయ, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు కావలసినంత పాలు తగినంత కదిలించు. సమయం వడ్డించే వరకు కవర్ చేసి చల్లాలి.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో రొమైన్, ఎర్ర క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్ కలిసి టాసు చేయండి. మూడు సలాడ్ ప్లేట్ల మధ్య విభజించండి. ప్రతి ప్లేట్‌లో రొయ్యలు, క్రాబ్‌మీట్ మరియు టమోటాలను అమర్చండి. డ్రెస్సింగ్‌తో చినుకులు. కావాలనుకుంటే క్యారెట్ కర్ల్స్ తో అలంకరించండి. ఏదైనా మిగిలిన డ్రెస్సింగ్ పాస్. 3 ప్రధాన-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 207 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 171 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 729 మి.గ్రా సోడియం, 14 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 31 గ్రా ప్రోటీన్.
