విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెద్ద మిక్సింగ్ గిన్నెలో జికామా, దోసకాయ, తీపి మిరియాలు, వెనిగర్ మరియు చక్కెర కలపండి. కవర్ మరియు చల్లదనం.
-
నూనెతో సాల్మన్ రుద్దండి; ఉప్పు మరియు ఎరుపు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. పెద్ద తారాగణం-ఇనుప స్కిల్లెట్ లేదా భారీ, నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ ను వేడి చేయండి. చేపలను ఉడికించాలి, మీడియం వేడి మీద 6 నిమిషాలు ప్రక్కకు లేదా చేపలు ఒక ఫోర్క్ తో మెత్తబడే వరకు. వెంటనే సర్వ్ చేయండి, లేదా సర్వ్ చేసే ముందు కవర్ చేసి చల్లాలి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, 4 లేదా డిన్నర్ ప్లేట్లలో 2 లేదా 3 పాలకూర ఆకులను అతివ్యాప్తి చేయండి. 2 సాల్మన్ ముక్కలతో టాప్. చేపల మీద 2 టేబుల్ స్పూన్ల జికామా మరియు తీపి మిరియాలు సల్సా చెంచా. 4 మెయిన్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 134 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 15 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 188 మి.గ్రా సోడియం, 6 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా ప్రోటీన్.
