విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
450 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. నిస్సారమైన బేకింగ్ పాన్లో 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనెతో బ్రెడ్ క్యూబ్స్ టాసు చేయండి. సరి పొరలో విస్తరించండి. 8 నిమిషాలు లేదా కాల్చిన వరకు కాల్చండి, ఒకసారి కదిలించు. పర్మేసన్ మరియు మెత్తగా తరిగిన పార్స్లీతో చల్లుకోండి; కోటు టాసు. చల్లబరచడానికి రేకు ముక్కకు బదిలీ చేయండి.
-
నిస్సారమైన బేకింగ్ పాన్లో స్క్వాష్‌ను సరి పొరలో ఏర్పాటు చేయండి; 2 టేబుల్ స్పూన్ల నూనెతో చినుకులు. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్. 20 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు. ఎండివ్, రాడిచియో, మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనె వేసి కోటుకు టాసు చేయండి. అదనపు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్. 10 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా కూరగాయలు లేత మరియు బ్రౌన్ అయ్యే వరకు కాల్చండి.
-
ఇంతలో, ఒక చిన్న సాస్పాన్లో వెన్నని బ్రౌన్ అయ్యే వరకు మీడియం-తక్కువ వేడి మీద వేడి చేయండి. వేడి నుండి తొలగించండి. నిమ్మరసం మరియు కేపర్‌లలో కదిలించు.
-
కూరగాయల మిశ్రమాన్ని ఒక పళ్ళెం మీద అమర్చండి. బ్రౌన్డ్ వెన్న మిశ్రమంతో చినుకులు మరియు క్రౌటన్లు మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల పార్స్లీతో చల్లుకోండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 194 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 16 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 358 మి.గ్రా సోడియం, 11 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 4 గ్రా ప్రోటీన్.
