ఎరుపు ఫ్లాన్నెల్ హాష్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 4 ½ కప్పుల గుండ్రని ఎర్ర బంగాళాదుంపలు, ఒలిచిన మరియు తరిగిన (1 1/2 పౌండ్లు)
• 1 ½ పౌండ్ల దుంపలు, ఒలిచిన మరియు తరిగిన
• 12 oun న్సులు డెలి నుండి వండిన మొక్కజొన్న గొడ్డు మాంసం (సుమారు 3/4-అంగుళాల మందపాటి భాగం), తరిగిన
• 1 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ (1 పెద్దది)
• ¼ కప్ తగ్గించబడింది-సోడియం గొడ్డు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా తగ్గిన-సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు స్పైసీ బ్రౌన్ ఆవాలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న, కరిగించారు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సైడర్ వెనిగర్
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• ½ టీస్పూన్ బాటిల్ హాట్ పెప్పర్ సాస్
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  3 1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో బంగాళాదుంపలు, దుంపలు, మొక్కజొన్న గొడ్డు మాంసం, ఉల్లిపాయ, ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఆవాలు, వెన్న, తేనె, వెనిగర్, ఉప్పు, వేడి మిరియాలు సాస్ మరియు మిరియాలు కలపండి.

• దశ 2

  కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 6 నుండి 7 గంటలు లేదా అధిక వేడి సెట్టింగ్‌లో 3 నుండి 3 1/2 గంటలు ఉడికించాలి. వడ్డించే ముందు కదిలించు.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 257 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 35 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 908 మి.గ్రా సోడియం, 39 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 15 గ్రా ప్రోటీన్.