పెస్టో పాస్తా టాస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 కప్పుల ఎండిన విల్లు టై లేదా ఇతర ఆకారం పాస్తా (8 oun న్సులు)
• 4 కప్పుల తాజా బ్రోకలీ మరియు / లేదా కాలీఫ్లవర్ ఫ్లోరెట్స్
• 2 కప్పులు తరిగిన మిగిలిపోయిన వండిన చికెన్, టర్కీ, పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం లేదా కూరగాయలు
• 1 14.5 oun న్స్ టొమాటోలను తులసి, వెల్లుల్లి మరియు ఒరేగానోతో వేయవచ్చు
• ¼ కప్ ఎండిన టమోటా పెస్టోను కొనుగోలు చేసింది
• మెత్తగా తురిమిన పర్మేసన్ జున్ను (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ప్యాకేజీ సూచనలను అనుసరించి 4-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్ కుక్ పాస్తా, బ్రోకలీని చివరి 3 నిమిషాల వంటలో కలుపుతుంది. హరించడం. వేడి పాన్కు తిరిగి వెళ్ళు.

• దశ 2

  పాస్తాలో చికెన్, శిక్షణ లేని టమోటాలు మరియు పెస్టోలను కదిలించు. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, వేడిచేసే వరకు ఉడికించాలి. కావాలనుకుంటే, పర్మేసన్ జున్ను చల్లుకోండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 326 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 64 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 711 మి.గ్రా సోడియం, 31 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా చక్కెర, 28 గ్రా ప్రోటీన్.