విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
నిస్సారమైన డిష్‌లో ఉంచిన పునర్వినియోగపరచలేని ప్లాస్టిక్ సంచిలో చికెన్ రొమ్ము భాగాలను ఉంచండి. మెరీనాడ్ కోసం, సున్నం పై తొక్క, సున్నం రసం, నూనె, థైమ్, మిరియాలు, ఉప్పు మరియు వెల్లుల్లి కలపండి. చికెన్ మీద పోయాలి; సీల్ బ్యాగ్. 30 నిమిషాలు రిఫ్రిజిరేటర్లో మెరినేట్ చేయండి.
-
మెరినేడ్ రిజర్వ్, చికెన్ హరించడం. బ్రాయిలర్ పాన్ యొక్క వేడి చేయని రాక్ మీద చికెన్ ఉంచండి. 4 నుండి 5 అంగుళాలు వేడి నుండి 6 నిమిషాలు లేదా లేత గోధుమ రంగు వరకు బ్రాయిల్ చేయండి.
-
రిజర్వు చేసిన మెరినేడ్తో చికెన్ తిరగండి మరియు తేలికగా బ్రష్ చేయండి. మిగిలిన మెరినేడ్‌ను విస్మరించండి. 6 నుండి 8 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా చికెన్ పింక్ (170 డిగ్రీల ఎఫ్) వరకు బ్రాయిల్ చేయండి. కావాలనుకుంటే, సల్సా మరియు సున్నం మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 240 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 88 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 180 మి.గ్రా సోడియం, 2 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర, 35 గ్రా ప్రోటీన్.
