శనగ ముంచు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• కప్ వేరుశెనగ వెన్న *
• ½ కప్ సాదా పెరుగు
• 2 - 3 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె
• ఆపిల్ మైదానములు, సెలెరీ కర్రలు, దోసకాయ కర్రలు, బయాస్-స్లైస్డ్ క్యారెట్లు మరియు / లేదా క్రాకర్స్

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఒక చిన్న మిక్సింగ్ గిన్నెలో వేరుశెనగ వెన్న మరియు పెరుగు బాగా కలిసే వరకు కదిలించు. 2 టేబుల్ స్పూన్ల తేనె జోడించండి. శుభ్రమైన చెంచాతో రుచి చూడండి. మీరు తియ్యగా ముంచాలనుకుంటే, మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె జోడించండి.

• దశ 2

  ఆపిల్ మైదానములు, సెలెరీ కర్రలు, దోసకాయ ముక్కలు, క్యారెట్ కర్రలు మరియు / లేదా క్రాకర్లతో ముంచండి. ఏదైనా మిగిలిపోయిన ముంచును నిల్వ చేసే కంటైనర్‌కు బదిలీ చేసి, 2 రోజుల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కవర్ చేసి ఉంచండి.

* కుక్స్ చిట్కా:

వేరుశెనగ వెన్నను కొలిచేటప్పుడు పొడి కొలిచే కప్పును ఉపయోగించండి. వేరుశెనగ వెన్నను కొలిచే కప్పులో రబ్బరు స్క్రాపర్‌తో ప్యాక్ చేయండి. కప్ నిండినప్పుడు, స్క్రాపర్ యొక్క ఫ్లాట్ అంచుతో పైభాగం నుండి సమం చేయండి. కప్పు నుండి వేరుశెనగ వెన్నను తొలగించడానికి, కప్పు లోపలి చుట్టూ స్క్రాపర్ లేదా గరిటెలాంటిని నడుపుతూ వేరుశెనగ వెన్నను బయటకు నెట్టండి. అన్నింటినీ గీరినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 61 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 52 మి.గ్రా సోడియం, 5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా ప్రోటీన్.