వేరుశెనగ వెన్న-అరటి ట్రిఫ్లెస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 ¾ కప్పులు సాదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు మృదువైన వేరుశెనగ వెన్న
• 1 - 2 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
• 2 అరటి, ముక్కలు
• 2 కప్పులు మల్టీగ్రెయిన్ సమూహాలను తేలికగా తియ్యగా చేశాయి

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఒక గిన్నెలో పెరుగు, వేరుశెనగ వెన్న, తేనె నునుపైన వరకు కలపాలి. సగం పెరుగు మిశ్రమాన్ని నాలుగు 6-oun న్స్ గ్లాసెస్ లేదా కస్టర్డ్ కప్పుల మధ్య విభజించండి. సగం అరటి ముక్కలు మరియు సగం మల్టీగ్రెయిన్ క్లస్టర్లతో టాప్. పొరలను ఒకసారి పునరావృతం చేయండి. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

చిట్కాలు

ట్రిఫ్లెస్ యొక్క పెరుగు మిశ్రమాన్ని తయారు చేసి, 24 గంటల ముందు చల్లబరుస్తుంది. వడ్డించే ముందు ట్రిఫ్లెస్‌ను సమీకరించండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 283 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 6 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 215 మి.గ్రా సోడియం, 45 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 26 గ్రా చక్కెర, 13 గ్రా ప్రోటీన్.