విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
425 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. వంట స్ప్రేతో బేకింగ్ షీట్ను తేలికగా కోటు చేయండి; పక్కన పెట్టండి.
-
నిస్సారమైన వంటకంలో పెరుగు మరియు తేనె కలపండి. మరొక నిస్సార వంటకంలో మొక్కజొన్న రేకులు మరియు తులసిలో సగం కలపండి. చికెన్ ముక్కలను ట్రేలో అమర్చండి; ప్లాస్టిక్ చుట్టుతో కప్పండి. మాంసం మేలట్ యొక్క ఫ్లాట్ సైడ్ తో తేలికగా పౌండ్ చేయండి, ముక్కలు ఏకరీతి మందంతో ఉంటాయి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చికెన్ చల్లుకోవటానికి. పెరుగు మిశ్రమంలో చికెన్‌ను నిస్సారమైన డిష్‌లో కోటుకు, ఆపై మొక్కజొన్న ఫ్లేక్ మిశ్రమంలో ముంచండి. సిద్ధం చేసిన బేకింగ్ షీట్లో ఉంచండి. 15 నుండి 18 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా చికెన్ స్ఫుటమైన మరియు వెలుపల బంగారు రంగు వచ్చేవరకు మరియు లోపల పింక్ ఉండదు.
-
ఇంతలో, టమోటా గ్రేవీ కోసం, ఒక చిన్న సాస్పాన్లో శిక్షణ లేని టమోటాలు, వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్ మరియు మిగిలిన తులసిని కలపండి. వేడిచేసే వరకు మీడియం-తక్కువ వేడి మీద ఉడికించి కదిలించు.
-
సర్వింగ్ ప్లేట్లలో చెంచా టమోటా గ్రేవీ; చికెన్ తో టాప్. కావాలనుకుంటే, అదనపు తులసితో అలంకరించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 301 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 80 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 634 మి.గ్రా సోడియం, 32 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 14 గ్రా చక్కెర, 30 గ్రా ప్రోటీన్.
